बिहान उठेपछि किन दुख्छ शरीर ?

२२ पुस, काठमाडौं ।

शरीर दुखाइ एक सामान्य समस्या हो । अक्सर मानिसहरु शरीर दुखाइ को कारण दुखी छन्। शरीर दुखाइ कुनै पनि समयमा हुन सक्छ। तर कसै–कसैलाई बिहान उठ्नेबित्तिकै शरीर दुख्ने गर्छ । राति सुत्ने स्थिति, डसना र वजन समावेश हुन सक्छ ।

१. खराब गुणस्तरको डसना
यदि तपाइँ राति कम गुणस्तरको गद्दा छनोट गर्नुहुन्छ भने, बिहान उठेपछि तपाइँलाई शरीर दुखाइ महसुस हुन सक्छ । स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार कम गुणस्तरको म्याट्रेसमा सुत्दा शरीर दुख्न सक्छ। त्यसैले सुत्नको लागि सधैं आरामदायक डसना छनोट गर्नुपर्छ । यदि तपाइँ सही डसना छनोट गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ शरीर दुखाइबाट बच्न सक्नुहुन्छ। खराब गुणस्तरको डसनामा सुत्दा तपाईलाई ढाड वा ढाड दुख्ने खतरा बढ्छ।

२. सुत्ने स्थिति
रातभर गलत पोजिसनमा सुत्दा पनि शरीर दुख्ने गर्छ । यदि तपाईं राति गलत पोजिसनमा सुत्नुभयो भने, बिहान उठेपछि शरीरमा दुखाइको अनुभव हुन सक्छ। धेरै पटक मानिसहरु टाउको मुनि हात राखेर सुत्छन्, यस्तो अवस्थामा उनीहरुको घाँटी वा हातमा दुखाई हुन सक्छ । यसबाहेक, यदि तपाईं बिहान उठेपछि अचानक उठ्नुभयो भने, तपाईंको कम्मरमा तनाव हुन सक्छ, जसको कारण दुखाइको अनुभव हुन सक्छ। तपाईंले आफ्नो पेटमा सुत्नबाट पनि बच्नुपर्छ। यदि तपाईलाई ढाड दुख्ने, स्लीप एपनिया वा एसिडिटी छ भने छेउमा सुत्नु बढी फाइदाजनक हुन सक्छ । हामी तपाईलाई भनौं कि खराब सुत्ने स्थितिले मांसपेशी दुख्न सक्छ।

३. थप तौल उठाउने
यदि तपाईंले उठ्ने बित्तिकै भारी चीज उठाउनुभयो भने, तपाईंले शरीर दुखाइ अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ । धेरै तौल बोक्दा पछाडि, कम्मर र घाँटीमा दबाब पर्न सक्छ। यसले तपाईंको खुट्टा र पछाडि दुख्न सक्छ। त्यसैले भारी सामान उठाउनबाट जोगिनै पर्छ।

४. अधिक तौल
यदि तपाई धेरै तौल हुनुहुन्छ भने, तपाईलाई निद्राको समयमा सास फेर्न समस्या हुन सक्छ। यसले निद्राको गुणस्तरलाई असर गर्न सक्छ । राति राम्ररी निन्द्रा नलाग्दा बिहान उठेपछि शारीरिक पीडा भोग्नुपर्ने हुन्छ । यसबाहेक जो मानिसको तौल घट्छ, उनीहरूलाई शरीरमा त्यति दुखाइको अनुभव हुँदैन ।

५. निद्रा श्वास विकार
श्वासप्रश्वासको समस्याले पनि शरीर दुख्न सक्छ । वास्तवमा, जब एक व्यक्तिलाई निद्रामा सास फेर्न विकार हुन्छ, व्यक्तिले सुतिरहेको बेला सास फेर्न रोक्न सक्छ । यसले शरीरमा अक्सिजनको कमी हुन सक्छ । यस्तो अवस्थामा, अक्सिजन बिना, शरीर पूर्ण रूपमा मर्मत गर्न सक्षम हुँदैन, जसका कारण तपाई बिहान उठ्दा शरीर दुख्न सक्छ।

६. चिकित्सा अवस्था
यदि तपाई मेडिकल अवस्थाबाट पीडित हुनुहुन्छ भने पनि, तपाईले बिहान उठेपछि शरीर दुख्ने अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ । निमोनिया, क्रोनिक फ्याटिग सिन्ड्रोम, गठियाले बिहान उठेपछि शरीर दुख्न सक्छ। यसबाहेक भाइरस, संक्रमण, तनाव, चिन्ता, डिहाइड्रेसन, भिटामिन डीको कमीका कारण पनि शरीर दुख्ने गर्छ ।