पेटको बोसो घटाउने हो ? दैनिक खानुहोस् यी खानेकुरा (टिप्ससहित)

रामेछाप खबर संवाददाता

काठमाडौं ।

स्लिम पेट कसलाई मन नपर्ला र ? तर दुर्भाग्य अस्वस्थकर खानपान, प्रदुषित वातावरण, व्यस्त जीवनशैली आदीका कारणले हिजोआज महिला तथा पुरुष दुवैको पेट पुटुक्क देखिन्छ ।

अर्थात् पेटमा बोसो जमेको छ । त्यसले शरिरहको आकर्षणलाई मात्रै विगार्दैन विभिन्न खालका रोगहरु पनि तिनैका कारण लाग्दछन् । त्यसैले पेट घटाउने मन सबैलाई हुन्छ । तर कसरी ? सबैको साझा प्रश्नको जवाफ केहि चिकित्सकसँग लिएर टिप्सको रुपमा लोकपथ डटकमले तयार पारेको छ ।

आफ्नो दैनिकी कागतीको रसबाट सुरु गर्नुहोस् । कागति पानी खानूपहिले काँचो लसुन खानुहोस् ।

-शारारिक ब्यायाम गर्नुहोस् । -राती छिटै सुत्ने र बिहान चाडै उठ्ने बानी गर्ने । -नियमित रुपमा शारीरिक कसरत गर्ने । -बढि भात खाने बानी त्याग्नुहोस् । भातको सातो गहुँको पिठोबाट बनेका रोटी तथा अन्य परिकार खानुहोस् । फाइबरयुक्त खानेकुरा खाँदा राम्रो स यदि तपाईं भात नखाई हुँदैन भन्ने किसीमको बानी छ भने खानमा सोखिन हुनुहुन्छ भने बढि सेतो चामलको भात खाने बानी त्याग्नुहोस् । ब्राउन राईस खानुहोस् ।

-फलफूल खानुहोस् -व्यायाम गर्नुहोस् -तनाव कम गर्नुहोस् -पुरा निन्द्रा निदाउनुहोस् । -मद्यपान बन्द गर्नुहोस् -बेलुकाको खाना खानुभन्दा पहिले काँक्रोको जुस वा सलाद खानुहोस् ।-गुलिया परिकार जस्तै मिठाइ, चिनियुक्त गुलियो ड्रिंक्स, तथा तारेको खानेकुरा बढी नखानुहोस् ।
-प्रसस्त मात्रामा पानी पिउनुहोस् । -मासुजन्य तथा बोसोयुक्त परिकारको सेवन अत्यन्तै कम गर्नुहोस् ।-धनियाँको जुस पनि मिलेसम्म सेवन
गर्नुहोस् ।

-एलोभेरा जुस पिउनुहोस् । -ग्रिन टीको सेवन गर्नुहोस् ।-अदुवाको रस पिउनुहोस् । यसमा दालचिनी मिसाए झनै राम्रो -तरकारीमा अदुवा, लसुन, मरिच तथा दालचिनी जस्ता मसला राखेर पकाउनुहोस् । तर धेरै -चिल्लोचापुल्लो तथा सरमसला प्रयोग नगर्नुहोस् । केरा, पुदिना, बदामको प्रयोग गर्नुहोस् । र अन्त्यमा सकारात्मक जीवन जिउनुहोस् ।